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過年期間,餐桌上總是大魚大肉,蔬菜水果相對攝取不足,新光醫院營養師李雨珊建議,可以多夾蔬菜增加膳食纖維攝取,也能增加飽足感,過年必備的長年菜,或是煮火鍋時加入大白菜、白蘿蔔、各種菇類等下去煮,都是不錯的選擇。

過年常見的零食有時嘴饞吃一些,一不小心熱量也會爆表了,過年開心吃甜甜的同時,營養師提醒,淺嚐即可,像是花生糖一百克相當於吃了兩碗飯的熱量。

▲即日起,大发代理标准金門小三通入境旅客需填寫「旅客入境健康申明卡」。(圖/蔡若喬攝, 2020.01.25)

▲多了一道檢疫手續,新大发代理加上現場查核聲明卡人手不足,小三通入口處一度大塞車。(圖/蔡若喬攝, 2020.01.25)

新規定倉促上路,大发代理返点高加上宣導明顯不足,上午不少旅客因為漏填部分表單資訊遭疾管局人員攔下,要求補填寫而手忙腳亂,這也造成小三通入口處一度大塞車,趕著搭車轉機的民眾怨聲不斷。

另外李雨珊也提到,肉類的部分可以多選擇白肉或海鮮類及豆製品,脂肪含量相對比較低,排骨酥、豬腳、東坡肉、蹄膀等油脂含量較高,淺嘗即可以免熱量超標;另外提醒如果有吃到蘿蔔糕、年糕、芋頭等屬全穀雜糧類可適當減少一些米飯的攝取,以免攝取過多的澱粉。

即日起小三通入境旅客需填寫「旅客入境健康申明卡」

另外過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、腰果、瓜子等也暗藏肥胖危機,李雨珊建議,每天分量不要超過1份(每份份量如下表)。建議民眾下午嘴饞,可以吃點水果或是準備生菜沙拉當點心,減少過多的油脂及添加糖的攝取,讓健康沒負擔。

但絕大部份台商皆認為,武漢肺炎疫情來勢洶洶,在中國大陸已有城市因此而封城,認為這個防疫措施是有必要的,甚至建議應該更嚴謹一點,以維護國內防疫安全。

為加速入境通關手續,疾管局人員已要求各船舶公司在旅客登船時便開始宣導,同時發放「入境健康聲明卡」讓旅客填寫,確認過去14天是否有發燒症狀及去過武漢,並於進入金門水頭通關大樓時統一繳交。

最後營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗,也增進親友感情,平衡一下年節不小心吃太多的熱量。

▲過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、瓜子等暗藏肥胖危機,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

▲營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗。(圖/營養師提供)

▲過年常見的零食有時嘴饞吃一些,新大发代理一不小心熱量也會爆表了,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

▲過年大魚大肉,常常讓體重破表,營養師提醒,千萬要注意飲食均衡。(圖/資料畫面)

為防堵武漢肺炎疫情,即(25)日起,金門小三通疾管單位開始實施入境旅客填寫「旅客入境健康申明卡」,不少旅客因為不熟悉新規定而漏填部份表單資訊,被防疫人員攔下要求補填寫而頗有怨言。

因應中國大陸武漢肺炎疫情,自24日起,全台各機場港埠針對中港澳旅客啟動發放「防範新型冠狀病毒肺炎旅客入境健康聲明卡」機制,金門小三通也於今日開始實施。

春節期間大餐太「澎湃」 營養師教戰「這樣吃」才不胖

▲旅客因為漏填部分聲明卡資訊遭疾管局人員攔下,大发代理被黑要求補填寫。(圖/蔡若喬攝, 2020.01.25)

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